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  孩子們的精力似乎永遠(yuǎn)都花不完，看著自己活蹦亂跳的孩子，很多父母都不知道應(yīng)該是高興還是苦惱，尤其是當(dāng)孩子們晚上不愿睡覺(jué)的時(shí)候，父母應(yīng)該怎么辦呢？怎樣才能讓孩子們?cè)缭绲木蜕洗菜X(jué)呢？接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解一下吧。

  幾乎所有的父母都會(huì)發(fā)現(xiàn)讓孩子早早的上床睡覺(jué)將要花費(fèi)自己大量的精力。也許對(duì)于你來(lái)說(shuō)你知道對(duì)孩子們最好的是什么，但是一旦你開(kāi)始實(shí)行新的時(shí)間表的時(shí)候，孩子們可能會(huì)與你有著完全不同的想法。通過(guò)每天晚上的對(duì)時(shí)刻表的實(shí)行，你就能夠讓孩子們更快的適應(yīng)這個(gè)轉(zhuǎn)變。

  第一步

  給你的孩子吃一點(diǎn)含有高血糖的食物。根據(jù)2007年二月《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》的報(bào)告所說(shuō)，根據(jù)這樣研究的參與者的表現(xiàn)，他們發(fā)現(xiàn)，食用一些高血糖的食物能夠讓身體產(chǎn)生一些能夠讓孩子們產(chǎn)生一種想要睡覺(jué)的感覺(jué)。所謂的高血糖食物事實(shí)上就是富含碳水化合物的食物。要確保給孩子們吃的那些甜點(diǎn)里面所含的都是一些健康的碳水化合物，比如說(shuō)粘上花生醬的切片的全麥面包。給孩子們吃甜點(diǎn)的時(shí)間應(yīng)該是在他們睡覺(jué)之前的一到兩個(gè)小時(shí)。

  第二步

  給孩子們洗一個(gè)熱水澡，并且在洗完澡的時(shí)候給他們穿上睡衣。一個(gè)熱水澡不僅能夠讓孩子們放松心情，同時(shí)也能夠給孩子們灌輸一個(gè)現(xiàn)在是睡覺(jué)的時(shí)間的概念。

  第三步

  在新的日程時(shí)間開(kāi)始實(shí)行的時(shí)候，你可以在孩子們睡覺(jué)前三十分鐘和孩子們一起玩一些安靜輕快的游戲或者是展開(kāi)一些這種類型的活動(dòng)。一些激烈的活動(dòng)會(huì)讓孩子們感到非常的興奮，并且在睡覺(jué)的時(shí)間到來(lái)的時(shí)候，孩子們也不會(huì)覺(jué)得困。你可以和你的孩子們一起安靜的討論一些問(wèn)題，給他們讀一些故事，或者是進(jìn)行一些其他的能夠讓孩子們?cè)谝?guī)定的時(shí)間準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)的活動(dòng)。

  第四步

  當(dāng)你將孩子們抱上床的時(shí)候，你就要離開(kāi)孩子們的房間。當(dāng)孩子們叫你的時(shí)候，在確定沒(méi)有發(fā)生一些緊急的情況的時(shí)候，你就要立刻離開(kāi)孩子們的房間，這樣就能給孩子們傳遞出一種現(xiàn)在是睡覺(jué)的時(shí)間的信息。

  第五步

  每天晚上都將孩子們睡覺(jué)的時(shí)間都提前五分鐘知道孩子們上床睡覺(jué)的時(shí)間達(dá)到你預(yù)期的時(shí)間。

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